El mejor momento del día para tomar una taza de café

¿Cuál sería el mejor momento para tomar una taza de café? Probablemente ya sepas que tomarte una buena taza de café antes de acostarse no es una buena idea y es el pasaporte perfecto para tener una noche insomnio, pero seguro que te sorprende que lo mejor que puedes hacer nada más levantarte no es tomarte una taza de café ¿Cómo? ¿No es aconsejable tomarse una taza de café nada más levantarse por la mañana? No.

No tomes café antes de acostarte

Un equipo de investigadores llevó a cabo un estudio del sueño de casi 50 días en los que se les dio a los participantes diversos tratamientos tres horas antes de irse a la cama como por ejemplo, exponerlos a luz brillante o tenue y tomarse un doble espresso o un placebo.

El equipo de científicos comprobó el estado de la melatonina, una hormona que controla los ciclos de sueño y vigilia. La melatonina aparece en tu cuerpo antes de acostarte, para ayudar a conciliar el sueño. En los participantes que bebieron el café, la generación de melatonina se retrasó aproximadamente unos 40 minutos. No parece mucho, pero realmente altera tu ritmo de sueño y provoca que a la mañana siguiente quieras morirte en vez de levantarte de la cama.

• ¿Moraleja? No hay que tomar café 3 horas antes de irnos a la cama a dormir.

 No tomes café por la mañana nada más levantarte

¿Y qué pasa si nos tomamos un café nada más despertarnos? Pues que tampoco es demasiado bueno. La cafeína interfiere en la producción de cortisol, que es la encargada de mantenerte despierto y activo. La cafeína provoca que produzcas menos cortisol, el cuerpo empieza a aprender, y si no sigues tomando cafeína todos los días, en el momento en el que no lo hagas te vas a querer morir de sueño.

• ¿Moraleja? Espera unas 3 horas antes de tomarte el primer café de la mañana.

 Entonces, ¿cuál es el mejor momento para tomar una taza de café?

El mejor momento para tomar una buena taza de café es cuando la producción de cortisol se está reduciendo. Es decir, desde las 10:00 AM hasta las 12:00A y de desde 3.00 PM hasta las 5.00PM aproximadamente.